Раз в неделю около миллиона здоровых и вполне благополучных людей будоражат кошмарные сновидения. Сцены насилия, катастрофы, пожары, пугающие монстры, падения с высоты, побег от преследования и пр. Пробуждение в холодном поту с «тикающим» сердцем и после - чувство облегчения от того, что это лишь сон, только сон… слава Богу.

Что-то подобное хоть раз случалось с каждым.

Откуда это? И почему во время желанного отдыха в мозгу рождается такая чертовщина? Что значат кошмары? Стоит ли стараться поскорей их забыть? Верить или нет толкованию снов в современных сонниках?

Во всем помогла разобраться заведующая амбулаторным отделением N1 Городского центра пограничных состояний и психотерапии Ольга Геннадьевна Прокопьева.

У вас проблемы!

Сны - сфера интереса не только мистиков и эзотериков, но и профессиональных психотерапевтов. Медицина накопила определенный опыт «расшифровки» снов. Большой прорыв в этом сделал знаменитый психоаналитик Карл Юнг, который считал сон драматическим изображением эмоциональной и творческой сути человека.

Во время сна тело и разум расслабляются. Сознание отдыхает, а вот подсознание не дремлет ни минуту. Вот оно-то и пишет сценарий наших сновидений. Во сне заботы и желания человека не исчезают. Напротив, пытаются громче заявить о себе.

Почему здоровые люди видят кошмарные сны? Стресс и переутомление, как и увлечение фильмами ужасов, мистической литературой, вполне могут привести к тревожным сновидениям. Но чаще причина кошмара - длительная и скрытая от сознания человека психологическая проблема.

Сон - это всегда работа бессознательного (подсознания), которое через символы и образы пытается «открыть нам глаза» на что-то значимое. Ведь в жизни человек нередко вытесняет в подсознание многие свои проблемы. При этом может считать, что в его жизни практически нет негатива. Но когда все действительно нормально, кошмары не снятся. Они могут появляться вследствие:

• посттравматического стрессового расстройства (часто встречается у бывших «афганцев»);
• неврастении - расстройства нервной системы, связанного с длительным переутомлением и истощением организма;
• тяжелых психических заболеваний (реактивного психоза, шизофрении);
• соматических заболеваний: атеросклероза, артериальной гипертензии, сахарного диабета и др.

К здоровому человеку кошмарный сон приходит для того, чтобы дать возможность разобраться с досадными событиями в своей жизни. И было бы ошибкой тут же вычеркивать его из памяти. Конечно, кошмар действует угнетающе. Тем не менее он - ключ к той двери, за которой разгадка проблемы.

Страшный сон - тот «гид», что ведет нас за собой и говорит: «Я покажу тебе твои проблемы. Решишь их - исчезну. Нет - приду снова». Иначе говоря, кошмар - работа подсознания - хочет побудить нас к чему-то, обратить внимание на наши истинные потребности.

Для леди и джентльмена

Страшные сны появляются и у тех, кто привык сдерживать свои «некультурные» эмоции. Родители в детстве научили: неприлично открыто проявлять агрессию, гнев, обиду, недовольство. Но порой внешнее спокойствие дается очень непросто. Постоянная сдержанность не дает «выпустить пар» - излить раздражение.

Однако оно никуда не исчезает. Накапливается, растет, переполняет подсознание. Неудивительно, что начинают сниться взрывы, пожары, крушения поездов и пр. В этом случае можно сказать, что кошмар был во благо, ведь на физическом уровне произошло освобождение от какой-то части отрицательных эмоций. Подсознание трансформировало их в агрессивный образ, человек «отработал» негатив во сне - значит, и камень с плеч. Но если поведение его осталось по-прежнему излишне закрепощенным, кошмар придет опять.

Для психического здоровья важно найти способ освободиться от чувств недовольства, ярости и гнева. Эффективно «сбрасывать» их на физическом уровне, занимаясь боксом, ушу, аэробикой, фитнесом и пр.

Проснись и пой

Ощущения после кошмарного сна всегда тягостные. Только что вы испытали страх (возможно, граничащий с ужасом), дрожите или, напротив, находитесь в ступоре. Мало того что колотится сердце, учащено дыхание - у кого-то даже подскакивает давление. Как успокоиться после пробуждения? Старайтесь побыстрее ощутить реальность, то, что это был лишь сон и вам ничто не угрожает.

Важно переключить свое внимание и расслабиться любым способом.

Первое - приведите в порядок дыхание. Спокойно и глубоко подышите, обращая внимание на длинный выдох. Это помогает снять напряжение, расслабить мышцы.

Второй шаг: выпейте стакан прохладной воды. Это еще больше успокоит.

Третий: посмотрите по сторонам, чтобы снова очутиться «в своей тарелке». Если уже утро, включите музыку, которая вызывает приятные ассоциации, спойте что-то, а потом обязательно в душ - вода смоет энергетический негатив.

Верить ли сонникам?

Нередко в популярных печатных и интернет-изданиях можно прочесть любопытную трактовку значения «типичных» кошмарных снов. Вот к примеру:

Сон: У вас выпадают зубы.

Значение: На самом деле чувствуете - в вашей внешности есть то, что мешает общаться с окружающими.

Сон: Вы завязли в трясине и не можете двигаться.

Значение: В жизни вы мало что решаете сами. Нечто мешает выразить свои настоящие чувства.

Сон: Вы в западне или заперты.

Значение: В чем-то вы испытываете чувство ограниченности, не можете поступать по своей воле.

Сон: Падаете с большой высоты.

Значение: Это ощущение нехватки поддержки и сильное беспокойство. Нужно быть более спокойным и уверенным.

Верить ли этому? На мой взгляд, серьезно относиться к подобной трактовке не стоит. Она слишком упрощена - не исключено, что в одном случае из десяти это будет верной интерпретацией. Однако чтобы на самом деле определить, что значит сон, надо видеть человека, много знать о нем - его эмоциональное состояние, ту ситуацию, в которой он находится, и пр. Так что приведенная выше интерпретация может служить только примерной схемой.

По той же причине не стоит слишком доверять ныне тиражируемым сонникам. Ведь каждый символ и образ во сне могут иметь множество значений. Например, кто-то увидел во сне гору.
Первый вариант : ее можно рассматривать как самооценку человека - насколько высока эта гора, как она выглядит, растет ли на ней трава и пр.
Второй вариант , когда сон видит женщина: это символ ее отношений с мужчинами.
Третий - эмоциональное общение с отцом.

Наконец, возьмем такой пример: человек видит сон, в котором ему отрубают конечность. Значение распечатки: вас игнорируют и плохо с вами обращаются. Возможно, и так. Но не стоит забывать, что, допустим, руки - это символ отношений, ласки, доверия, кормления и пр. Поэтому разгадка сна может быть в одной из проблем, на которую указывает символ.

Потому подход к «расшифровке» только индивидуальный. Тут не может быть категоричности и однозначности. Но в любом случае, если кошмары повторяются, их анализ не дает результата, а справиться с проблемой не получается, обратитесь к психотерапевту.

Малыш, не бойся!

Когда страшный сон приснился вашему ребенку, он под большим впечатлением рассказывает о нем, никогда не отмахивайтесь от этих откровений. Помогите ему разобрать кошмар, обязательно придумайте для пугающей истории счастливый конец.

Дети всегда восхищаются какими-то супергероями сказок, мультфильмов. Вот и поговорите с малышом: «То страшное чудище, что ты видел во сне, тебе обязательно поможет победить Бэтмен, Человек-паук (другой любимый положительный персонаж). Вы обязательно одолеете его, оно превратится в маленького зверька и убежит. Бояться больше нечего!»

Ребенок, доверяя вам, воспримет это искренне и радостно. Но если кошмары повторяются, стоит обратиться к детскому психологу.

Алла Мартинкевич, nterfax.by

Кошмарный сон Золушки

Любое нарушение сна говорит о том, что наяву у человека не все гладко, и касается это не только , но и ночных кошмаров. Если вы столкнулись с этой проблемой, читайте дальше, вам будет интересно. Из этой статьи вы узнаете, почему снятся кошмары, и как это можно прекратить без приема сильнодействующих лекарств.

Причины кошмаров

Если кошмары снятся вам время от времени, и хотелось бы спать спокойнее, обратите внимание на свой образ жизни в целом. Причины чаще всего более чем банальны:

• Фильмы ужасов перед сном . О чем вы думали — то и приснилось;
• Неправильное питание, переедание . Плохо не только желудку — страдает весь организм. Тело не ощущает комфорт и не может расслабиться, поэтому в страшных снах ничего удивительного нет;
• Обычная простуда . Любой физический дискомфорт может сопровождаться ночными кошмарами, и это тоже вполне естественно;
• Плохие условия для отдыха . Если вы спите на неудобном диване, в духоте, или наоборот, на холоде, вряд ли вам приснится умиротворенный и приятный сон;
• Злоупотребление спиртным . Чрезмерное употребление алкогольных напитков часто приводит к ночным кошмарам, и особенно этому подвержены люди, склонные уходить в запой;
• Беременность . Во время беременности у женщины изменяется не только физическое, но и психическое состояние — она реагирует на каждую мелочь, становится слишком мнительной и волнуется не только за себя, но и за будущего ребенка;
• Переутомление . Из-за сильного переутомления вам тяжело расслабиться. Тело, возможно, «выключается» моментально, но к мозгу эти слова уже не относятся.
• Нервный стресс . Самая неприятная причина, по которой людям снятся кошмары. Об этом читайте ниже во всех подробностях.

Навязчивый кошмар — правда без преувеличения

Одни люди верят, что ночные кошмары — это предупреждение о неком событии, которое должно произойти, а другие считают, что страшные сны — это следствие того, что уже случилось. На самом деле, правы и те и другие, но мистики здесь нет. Всему есть логическое объяснение, и ночным кошмарам тоже.

Кошмар как предупреждение

Любой сон — это работа мозга, который продолжает функционировать и после того, как физическое тело засыпает. Если наяву вы чего-то боитесь, значит, находитесь в постоянном психологическом напряжении под названием «устойчивый стресс». Причины могут быть какими угодно: образ жизни, связанный с риском, опасное занятие, отсутствие стабильности и страх за будущее. Есть и более очевидные причины, встречающиеся у жертв шантажа или, к примеру, у людей, не ладящих с законом, но им даже в какой-то степени повезло — они знают, откуда у проблемы растут ноги.

Если вам постоянно снятся кошмары, но внешне все вполне благополучно и видимых причин вроде бы нет, значит, вы сами к себе невнимательны. Причина есть, просто вы ее не видите! Возможно, в далеком прошлом вы не справились с какой-то проблемой и настолько усердно старались об этом забыть, что у вас даже получилось, но вопрос все равно остается открытым. Кошмары не случайно выбрали именно этот отрезок времени, чтобы начать вам сниться — вполне вероятно, что последствия событий прошлого могут заявить о себе именно сейчас, и когда-то вы уже об этом задумывались.

Что делать

Чтобы себе помочь, необходимо найти причину. Ответьте честно сами себе, что именно вас так беспокоит. Гнать от себя любые тревожащие мысли сейчас опасно — таким образом вы загоните проблему в дальний угол подсознания, откуда она уж точно никуда не денется, и однажды вновь о себе заявит. Расслабитесь потом, а сейчас нужно понять, почему вам снятся кошмары и о чем они вас предупреждают.

Кошмар как следствие

В этой ситуации человек прекрасно понимает, почему ему снятся кошмары. Он перенес сильный стресс, был чем-то напуган, а может и продолжает бояться, или живет в постоянном стрессе. Нервная система настолько истощена, что даже на ночной отдых переключиться не получается.

Что делать

Если источник стресса еще присутствует в вашей жизни, кошмары будут сниться до той поры, пока вы его не устраните. Если же вам чуть ли не каждую ночь продолжает сниться эпизод из прошлого, который вас напугал, но на дальнейшей жизни уже никак не отразится, обратитесь за помощью к психологу, пока проблема не завела вас в тупик.

Разновидности и значение кошмаров

По утверждению опытных психологов, каждый кошмар снится не просто так. Вместо того, чтобы заниматься изучением сонников, основанных на предрассудках и чьей-то богатой фантазии, предлагаем вам узнать значение «языка» страшных снов и кошмаров.

• Стихийное бедствие . Как во сне вы бессильны перед стихией, так же и в реальной жизни вы чувствуете свою беспомощность. Такие сны могут сниться ребенку из неблагополучной семьи, мужчине, который не может защитить себя и своих близких, или женщине, ставшей жертвой насилия;
• Покойники . Вы уходите от реальности и ищите причины своих неудач в мистике и предрассудках. Вместо того, чтобы, к примеру, стать более ответственным, вам проще говорить себе и окружающим, что вас сглазили либо пожелали вам неудачи. Если вам снится конкретный человек, который ушел из жизни, это значит, что вы еще не смирились с его утратой;
• Опоздания на самолет, поезд, важную встречу и т. д. Такой кошмар снится людям, которые слишком много на себя взваливают, пытаются везде успеть, либо несут ответственность за большое количество людей. Вам просто нужен отдых;
• Бегство, погоня за вами . Вы в прямом смысле убегаете от проблем, вместо того, чтобы их решать, и даже подсознание сигналит вам о том, что этот метод не работает. Первое, что нужно сделать — это стать более откровенным с самим собой. Оцените обстановку, в которой вы находитесь — возможно, ваша проблема вполне решаема;
• Собственная смерть . Какой-то этап вашей жизни подошел к концу, и это не всегда плохо. Закончиться может период обучения, холостяцкий образ жизни, испытательный срок на работе — да что угодно! Иногда такой сон предупреждает о кардинальных переменах — например, о переезде, рождении ребенка или смене сферы деятельности.
• Позор (видеть себя голым, попасть в неловкую ситуацию). Вы слишком большое значение придаете мнению окружающих. Ваше подсознание говорит вам о том, то пора стать к людям снисходительнее. Пустыми разговорами вам не навредят, да и хорошим, в любом случае, для всех вы быть не сможете.

Здравствуйте! У Меня как в том анекдоте про гномика, который во сне к мужику приходил и говорил "давай пописаем". Мне почти 28 лет, не замужем, умница-красавица, есть взаимная любовь, работа, высшее образование, верующая, и тп. все как положено. Лет в 13 начал снится один и тот же кошмар - я сплю на животе, чёрное страшное существо впивается в позвоночник, как пиявка, жутко больно, начинаю читать молитву - просыпаюсь. Лярвы приходили редко, потом я приучила себя спать на спине. Лет 5 назад пришло другое существо - начало душить на груди. И после этого они пошли потоком - всякие разные, разных мастей и наклонностей. Они еще со мной и разговаривали, называли себя (представте мой шок, когда я эти странные названия вбивала в поиск и они находились). Причем они не то чтобы снились, а КАЗАЛИСЬ, когда я уже не сплю а сижу на кровати, то есть я вижу всё вокруг и их. Я стала боятся спать. Однажды, непосредственно во сне, увидела нечто настолько страшное, что поняла, что от ужаса сейчас умру. Всё. Поначалу выручали снотворные - донормил, мелаксен, горстями ела валерьянку, пила корвалол, кое-как спала. Потом, на какое-то время кошмары прекратились, когда я встретила своего любимого человека. Года два спала относительно спокойно. Сейчас у меня забрали брата в армию, у меня был жуткий стресс. Я снова перестала спать и стала видеть этих существ. Ладно я понимаю, что это всё мне кажется, но как быть с тем, что они во сне причиняют мне боль - то вот спину грызут, то за руки тянут, то в ноги вцепятся, а ещё никак тот самый страшный Ужас не забуду - вдруг он меня там где-то ждёт во сне, что я от ужаса умру. В общем, сейчас снотворные действуют плохо, почти всю ночь лежу с открытыми глазами и прислушиваюсь к скрипам и шорохам. Со включенным светом в коридоре. Когда сплю не одна - всё отлично, никто не беспокоит. Я не думаю, что это из-за того, что я подсознательно хочу замуж - ведь это началось уже очень давно. Из анамнеза: отношения с родителями в целом нормальные, с матерью в отдельности - отвратительные, больше не могу уже выносить ее придирки по любому поводу, оканчивающиеся "когда ты уже свалишь отсюда". С молодым человеком - любовь, но женится он не особо торопится, это конечно обидно, но не из-за этого же мне чудища мерещатся. Я к тому, может быть известны такие случаи, что вроде бы никаких психических отклонений у человека нет - а заснуть он не может, спит плохо, да ещё и с кошмарами. Просто сейчас мой хронический недосып уже сказывается на моём физическом и психическом состоянии - я круглосуточная сомнамбула. Нигде на учёте не состою, хроническими заболеваниями не страдаю ттт, не употребляю. Алкоголь - в пределах нормы (кстати, рискую, ибо после него засыпаю и сплю отлично). Что бы вы посоветовали? Успокоительные травки пила, персен пила, всё что можно пила.

-> Кошмары наяву, или явь в кошмарах?

Кошмары наяву, или явь в кошмарах?

Всем доброго времени суток. Вижу, что оказывается я не один такой.
Симптомы все те- же. Началось в возрасте лет 16ти, со странного случая. Я спал в своей комнате, и услышал как кто- то прошел рядом. Я был в полудреме уже, и не обратил на это внимания. Что- то прошло вокруг кровати, и приблизилось к компьютерному столу. Я тогда в дреме подумал, что это бабушка снова ищет у меня в карманах штанов, висевших на стуле, сигареты. И тут- же меня начало трясти, горло сдавило так, что я не мог издать даже малейшего хрипа. Это кажется был первый случай сонного паралича на моей памяти. За год до этого меня часто по ночам посещали кошмары, у всех была одна характерная особенность. Меня хотели поймать, а мне нужно было что- нибудь сделать, достать, или- же просто выжить. Но события, места и время всегда были разными. От жуткого реалити- шоу с огромным домом где меняются комнаты и какие- то адские клоуны пытаются всех убить, до разрушенного пост- апокалиптического мира, где все раскололись на общины. Несколько раз во снах видел приблизительную трактовку уже произошедших с моими знакомыми событий(потом иногда стали появляться сны, рассказывающие на день- два вперед, о том, что случится. Все очень туманно, ассоциативно) "Вещих" снов я уже давным давно не видел, продолжали сниться все те- же кошмары. Признаться честно, я любил кошмары. Это было чем- то вроде похода в кино для меня. Сонные параличи схватывали раз в пару месяцев, перед ними часто возникало давление в ушах и чувство тревоги, или падения. Чье- то присутствие. Прошу, прочтите это до конца, и если знаете что- то, свяжитесь со мной. Контакты я оставлю ниже. Итак. Шло время, параличи то приходили(чуть ли не по 2 раза в неделю), то отступали(до пары раз за пол года).
А в последние 2 года я стал видеть именно такие- же сны. Где я просыпаюсь в знакомой обстановке, и не могу зажечь свет. Ощущение реальности происходящего крайне сильно, но чувствуется присутствие чего- то не хорошего, нагоняющего липкий страх. Я не боюсь темноты, хотя не являюсь скептиком. Больше всего пугает именно то, что ЭТО не показывается открыто. Выматывает. Заставляет метаться. Однажды я лег спать днем, был в квартире один и очень уставший. Засыпая я начал слышать цокот по полу в корридоре. Домашних животных у меня нет, это насторожило. Я постоянно бросал взгляды в дверной проем, но там ничего не было, и цокот прекращался, до тех пор, пока я снова не начинал дремать. Но во сне(правда я не понимал, что это сон) на меня набросилась собака. Если это существо можно так назвать. В моей квартире, на моей кровати. Я откинул её на пол, и накинулся сверху. Она мотала пастью из стороны в сторону, цепляя маленькими и острыми как иголки зубами мои руки. Не зная что с ней делать, я накинул на нее одеяло, и навалился сверху(тварь была весьма сильной, для своих размеров). Дальше провал в памяти. Я проснулся все еще днем, взглянул на свои руки, они были в мелких порезах. Я снова отключился. Так просыпался я 4 или 5 раз, каждый раз смотря на руки и снова окунаясь в сон. Проснувшись окончательно, я обнаружил, что за окном уже стемнело. И никаких порезов или царапин на мне нет.
Прекрасно понимаю, что если вы дочитали до этого момента, то наверно уже сочли меня шизофреником(может так и есть) или- же шутником, решившим написать страшилку. Но я это видел, чувствовал, и это не конец истории. Порой мне снились осознанные сны, где я не был связан своей квартирой, я находился в других местах и развлекался как мог, стараясь не вылететь от туда(эти сны все- же редкость, во всяком случае для меня), но из каждого такого сна меня как- будто что- то выхватывало и тащило куда- то. Пытаясь сопротивляться я просыпался в состоянии сонного паралича. Сны с квартирой я не могу назвать осознанными, хотя я и понимаю, что это сон, но такое чувство, что я в нем гость. Да еще и не желанный. Или же черезчур желанный, но не для чаепития. Долгое время после нападения "собаки" они продолжались как и прежде ночными. Без видимого присутствия, или нападений. Но с гнетущей атмосферой. Из них крайне тяжело выйти, как будто я чувствую веки своего физического тела, но не могу заставить себя их разомкнуть. Каждый выход дается с боем, если сон сам меня не отпускает, как происходит это чаще всего. Сейчас мне 21 год, с момента первого паралича прошло около 5 или 6ти лет. В одном из недавних снов я вновь увидел то существо. Оно сидело посреди комнаты, и смотрело на меня. Не проявляя попыток напасть. Обстановка комнаты была немного другой(обычно все было так- же, как и при засыпании). С потолка на ниточках свисали какие- то фигурки из деревянных палочек. Не разглядывая их, и не отрывая глаз от "собаки",в этот раз она была чуть больше, другого цвета и морда кажется другая, я по стенке медленно двинулся к дверному проему. Она только следила за моими движениями. Не могу сказать, что мне не страшно в этих снах, но паники я не испытываю, и к естественному страху примешивается раздражение. Чем все закончилось и как я проснулся- не помню. видимо перешел на другую фазу сна, или что- то в этом роде.
А в последних снах я стал действительно бояться. Так как теперь я не могу нормально контролировать свое тело. Веки как будто каменные, конечности и шея- ватные. Это уже пугает, я не могу в случае чего сопротивляться. Пару раз слышал женский голос в дрёме, в одном из снов оказался не в своей квартире, а в квартире друга. И там был ухмыляющийся паренек, которого кажется забавляло мое недоумение. Появился он неожиданно, но эта история достойна отдельного поста. Если кому- то интересно, то вышлю.
Не знаю, что это. С каждым годом ответов нет, а вопросов все больше и больше. И последние тенденции этих сновидений меня не радуют.
Если у кого- то есть хоть какие- то крохи информации о том, что я написал, то прошу вас. Свяжитесь со мной. Номер аськи 482447358.
И сразу хочу прояснить. Я не хочу избавиться от этих снов. Я хочу понять, что все это значит.